Статьи Как команде строитьсяРаботодатели вживляют чипы сотрудникамAgile в личной жизниСети набираются опта «Магнит» хочет стать крупным дистрибутором Задачи тревел-менеджера… под силу роботу?8 основных маркетинговых трендов, которые будут главенствовать в 2017 годуСтатья является переводом одноименной статьи, написанной автором Дипом Пателем для известного англоязычного журнала «Entrepreneur» Нужно стараться делать шедеврыО том, почему для девелопера жилец первичен, а дом вторичен Интервью Лента новостей Более 60 женщин планируют подать в суд на Google из-за завышенных зарплат у мужчинМировой финал Global Management Challenge 2019 пройдет в России«Мегафон» станет единственным владельцем «Евросети»Магазин игрушек Disney появится в России осенью 2017 годаВ Castorama придумали интерактивные обои, рассказывающие детям сказки |
|||||||
Как пережить лето в офисеПолина Чумакова Газета "Аргументы Недели" Добавлено: 2008-07-22
Просмотров: 9057 Летние будни в душном офисе – настоящий стресс для организма. Утомление, раздражительность, головные боли, удушливые состояния, нарушение сердечного ритма становятся в это время нашими верными спутниками. Как справиться с внезапной хандрой и повысить свою работоспособность? Об этом рассказали врач-терапевт, диетолог Анна Белоусова и психолог Борис Кулябин. Больше кислорода!ОСНОВНАЯ причина нашей вялости и раздражительности во время рабочего дня – гипоксия – недостаток кислорода в в организме. Душный офис, плотный график, отсутствие времени на небольшие прогулки делают свое дело, и дефицит кислорода в организме становится уже хроническим. Поэтому старайтесь в течение дня находить хотя бы пару минут для расслабления, восстановления дыхания и сердечного ритма. Для этого выполняйте следующее упражнение: подойдите к открытому окну (лучше, если окна офиса выходят на небольшую улицу или во двор), дышите ровно, мысленно считая до пяти. Медленно и глубоко вдохните через нос, затем так же медленно выдохните через рот. Грудная клетка при этом должна активно работать. Повторите несколько раз. Легкий моцион в рабочее время поможет привести мысли в порядок и немного отвлечься от рутины – выходите на улицу хотя бы на 10–15 минут, например, во время обеденного перерыва. Состроить гримасуУСИЛИТЬ приток кислорода к головному мозгу можно с помощью стимуляции кровообращения: кистями обеих рук похлопайте макушку головы, затылок, плечи. Помассируйте ладонью шею от челюсти до ключицы. Обладает сильным тонизирующим эффектом активный массаж ушей – сильными круговыми движениями массируйте ушную раковину и мочку так, чтобы ухо покраснело. Еще один способ улучшить кровообращение – немного погримасничать: широко улыбнитесь, стисните челюсти и оскальте зубы. Побороть мигрень и сонливость поможет массаж ладоней. Возьмите в руки небольшой предмет – авторучку, карандаш или грецкий орех и перекатывайте их между ладонями, постепенно усиливая сжатие. Уже через несколько минут вы почувствуете себя намного бодрее. Хороший способ снять нервное напряжение и мобилизовать остаток сил – небольшая разминка, как во времена производственной гимнастики: скручивания и наклоны туловища, амплитудные движения руками, вращения плечами и головой. Ешь помидоры, мясо жуйБЫСТРО восстановить силы можно, перекусив бутербродом из цельнозернового хлеба с сыром или овсяной кашей, приправленной ягодами, яблоком и орешками (ее лучше готовить с вечера, а в офисе разогревать в микроволновой печи). Тонизируют нервную систему и укрепляют защитные функции организма грейпфрут и гранатовый сок. Не стоит пренебрегать в рабочее время и полноценным обедом. Съедайте во время бизнес-ланча помидорный салат или парочку свежих помидоров – усталость как рукой снимет. А все благодаря высокому содержанию в них серотонина – «гормона радости». Это вещество (аминокислота) способно вызвать в нашем организме самый настоящий энергетический взрыв. Полезны продукты, богатые тирозином, – эта аминокислота перерабатывается организмом в бодрящий адреналин. Тирозин в достаточном количестве содержится в молочных, мясных и рыбных блюдах: супах и кашах на молоке, говяжьей и свиной печенке, тунце, треске. Чай-выручай
|
Контакты
ЧОУ "Институт проблем предпринимательства"
190005, Санкт-Петербург,
ул. Егорова, д. 23а Поиск
|